百姿养心疗愈：掌控自己的情绪，走出情绪的阴霾，迎接光明的未来。

亲爱的，如果你对某人怀有憎恨，那必定是因为他身上有你自己的某些特质，因为与我们无关的事物是不会让我们感到困扰的。

例如，在我们的生命历程中，有时你可能会深深地憎恶某个人。

因为，当你对某人怀有满腔的愤怒却无处宣泄时，这种情绪往往会演变为恨意。

为何会对某人感到愤怒？显然，必定是对方的行为或言语触犯了你。

这种伤害通常是心理上的：被遗弃、被背叛、被误解、失望等，随后可能引发悲伤、痛苦、内疚、羞耻、悔恨等情绪。

因此，你无法原谅的实际上并非那个人或那件事本身，而是他所说的话触动了你内心深处的被贬低、无价值、被误解等感受，激发了痛苦的情绪，使你难以承受。

所以，你以愤怒反击，目的是为了让自己避免感受到这份痛苦。

有些人不仅止于此，他们无法承受所面临的痛苦，因此选择转嫁情绪、迁怒于他人。

记得有位朋友曾经向我讲述了一个故事：

在美国，有一对夫妻，他们的大女儿在暑假期间计划和同学一起租车从东海岸开到西海岸，然后再乘飞机返回东海岸。

母亲反对这个计划，认为这样做太危险，因此不支持女儿的决定。

而父亲则认为让孩子追求自己的兴趣并无不妥，于是，他用自己积累的飞行里程换取了一张回程机票，作为礼物送给了大女儿。

不幸的是，发生了事故。

孩子们晚上熬夜开车，由于过度疲劳开始打瞌睡，导致车辆滑入对面车道，并与迎面而来的车辆正面相撞，结果大女儿不幸当场身亡。

在停尸间里，父亲泪流满面地亲吻着女儿的遗体，而母亲连站立的力气都已失去。

然而，她内心怀揣着仇恨的力量，宣称此生绝不会原谅自己的丈夫，最终他们走向了离婚的道路。

这位母亲正是一个典型的迁怒案例：她无法承受失去女儿的痛苦，将悲愤转化为力量，转而攻击她最亲近的伴侣。

失去女儿的痛苦已经难以承受，她因无法接受这一现实，无法与自己的悲伤情绪和解，于是选择了一辈子怨恨丈夫作为报复。这种做法不仅给丈夫带来了伤害——失去了女儿，又失去了妻子的爱，同时也进一步伤害了她自己——失去了女儿，又失去了丈夫的陪伴。

事实上，引发我们愤怒情绪的并非事情本身，而是我们对事情的看法。

我们看待事物的角度往往催生了我们不愿承受的种种情绪。由于不愿面对这些情绪，我们可能会选择以愤怒的方式向他人寻求公正，以此来逃避内心的不适。

说了这么多，我只是想帮助大家（同样也是帮助我自己），将关注的焦点从外部投射转回到我们自身。

只有这样，你才能穿越那些负面的情绪，真正看清自己，过上幸福美满的生活。

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